do pracy

ostatnio nawał pracy i ciągły brak czasu a czasem i siły powodują lekkie braki i opóźnienia w moim dzienniczku ;-] ale staram się nadrabiać :-) trening 21.02.2016 1. MC 10x35kg / 10x45kg /8x47,5kg/ 9x 50kg /7x55kg 2. podciąganie na drązku (z gumą) 10x /6x (cieńsza guma)/ 6x (cieńsza) /7 x (cieńsza) 3.wyciskanie sztangi na plasko 10x25kg/8 [...]

co do muffina to zjadłam pół w pracy kolega miał urodziny i poszło .. no ale wiem że to niczego nie zmienia. nie ważę jajek, ale tak jest wpisane w potreningu jako 100 gram. 100 gram daje jako 2 sztuki. jutro będę się mierzyć to bede mieć jakiś obraz sytuacji. Dzięki że się ktoś odezwał :-) zaczyna od nowa pracować nad jedzeniem :-))

[...] twoje wyniki sa mało miarodajne - bo z tego co widze jestes freakiem - dojscie do takiej formy z fizyczno-sprawnosciowo-wydolnosciowej przy takiej masie to ogrom pracy - zdecydowanie "łatwiej" osiągnę sylwetkę fit która bedzie współgrała z moimi celami, niz sylwetke kulturysty - na której kompletnie mi nie zalezy. Dlaczego redukcja ? [...]

[...] jedzenie, to mam trochę poświątecznych domowych wyrobów, które wydaje mi się spełniają założenia. Wnioski z dziś: - za mało picia, - za mało warzyw. Często nam takie dni w pracy, że nawet nie mam czasu pomyśleć, żeby sobie pić wodę czy coś. Nawet nie odczuwam pragnienia. Dopiero jak wrócę do domu, to bym piła i piła, a potem pół nocy chodzę do [...]

Cześć. Przez mijający tydzień cos tam ćwiczyłam, ale raczej na luzie. Próbowałam nowe ćwiczenia. W pn przeszłam parę razy 13 pięter w ramach mojej pracy i do takiego ruchu moje łydki przyzwyczajone nie były. Zakwasy zeszły wczoraj... Od poniedziałku chce zacząć z nowym planem, trzecim z kolei z tych gotowców. W sumie to jest trochę podobny do [...]

[...] małe ale trzeba miec wykształcenie wiertniczo-górnicze, znac prefekcyjnie angielski i miec spore doświadczenie w tym zawodzie, nie jest latwo dostac sie na platforme, system pracy jest zawyczaj taki 2 tyg pracy/2 tyg w domu, wiem bo w mojej rodzinie pracowli w tym zawodzie. Zaś jezeli chodzi o Legie to mam dwóch znajomych co tam byli, powiem Ci [...]

[...] pośladkowe, a następnie dobicie już samych prostowników ("samych", bo wiadomo, że sinergists też biorą udział, w tym wypadku trzeba także spodziewać się mocnej pracy pośladkowych acz "wielkość" pracy nieco zależy od techniki wykonania) tym ćwiczeniem moim zdaniem da dobrego kopa do rozwoju prostownikom tym bardziej, że w [...]

[...] 18:00 250g sera białego tłustego, 50g jogurtu naturalnego, 70g grahamki 25g oliwy http://img256.imageshack.us/img256/5249/img275g.jpg Suplementacja 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin Mam już większość materiałów do gazetki, zostało mi tylko złożyć to w jedną sensowną całość. Nanieść poprawki do mojej konkursowej pracy i powinno być ok.

[...] obdarzyła Cię niesamowitym narządem jakim jest mózg – użyj go i zastanów się czy będąc krzywym, z bolącymi stawami, przykurczami po 8h siedzenia przed ekranem monitora w pracy będziesz w stanie funkcjonować tak dłuższy czas i jak to wpłynie na Twoją przyszłość. Nie ma zdrowych ludzi. Nastały takie czasy, że powszechne są alergie pokarmowe, [...]

[...] pomysł, ale myślę, że każdy termin jest dobry na delikatny chillout, a jeden dzień i tak rewolucji w mojej formie nie zrobi). Za to dziś trzeba nadrobić... Najpierw 11h pracy, a później lecę robić bareczki i plecy :-) DZISIEJSZY TRENING GÓRY 1. Ściąganie drążka z góry do klatki 4s 15p 2. Wiosłowanie sztangą do mostka, chwyt szerszy niz szer. [...]

[...] sugeruj się aż tak odczytami z zegarka bo zazwyczaj są niedokładne, a w szczególności te z niższej półki. Trening siłowy też raczej przesadziłeś z ilością kcal na minutę. w pracy aktualnie spalam 600-800kcal wdlg apple watch 7, wiec nie jest to z dolnej polki zegarek tak jak wyzej w dni z treningiem spalam po 1400kcal calodniowo liczac, z praca [...]

Witam po dłuższej przerwie! Jak to zwykle po urlopie,przez kilka pierwszych dni miałem małe urwanie głowy i natłok obowiązków w pracy ale na szczęście powoli wszystko wraca już do normy. Dwa tygodni urlopu zleciało bardzo szybko, przez cały ten czas nie zaprzestałem treningów i trzymania konkretnej michy. Zwłaszcza w Stanach dobrze sobie pojadłem, [...]

Kult, to dobrze masz ogolnie. Ode mnie 3 chlopa pojechalo do UK tak w ciemno troche jakies 2 tyg temu (okolice newcastle) i lipa z praca, nie ma zadnej pracy!. Goscie nie sa pipki kali mowic, 2 z nich bylo w UK do 2008-2009 roku przez 4-5 lat i byla wtedy robota. Wrocili z teskntoty, nie z braku pracy (przy tym kryzysie wielu stracilo prace ludzi [...]

[...] że wafle to nie jest za dobry pomysł, ale to na dzisiejszą zmianę musiałam wprowadzić bo mam pod ręką a cały dzień poza domem) P.S Dodam też, że mam siedzącą pracę przy komputerze, wiadomo co jakiś czas się wstanie do kuchni, łazienki czy ogólnie, ale za dużo ruchu nie mam w pracy. /SFD/Images/2016/5/17/f4836819cbdc49c8a81c7c847166d088.jpg

Hejka! Mam do Was sprawę. Chyba sobie biodro przeciążyłam. Jeżdżę 22 km rowerem + 20 km pracy. Mam mega przykurcz jak mam się go pozbyć? mam wałek do rolowania,ale mam wrażenie ,że on mi nic nie daję. Dziś idę do sportowego masażysty w Holandii ale czy to dobra opcja? Lepszy fizjoterapeuta? Jest dużo możliwości,ale nie wiem co będzie najlepsze w [...]

[...] ,, dietka fajna ale do 3 siedzielismy bo ciagle jakis blad no korde ocipca szlo dostac,jedno sie zle zliczylo to pozniej blad do konca,ale siedzac przynajmniej sie dowiedzialem kto z kim w urzedzie sypia i kto z kim sie budzi ) (bo prawie wszyscy to uzedasy) jak oni tam sie opieprzaja w tej pracy no laba kompletna laba na koszt podatnika

[...] poreczach 15/15/15/15 uginanie ze sztanga do polowy ruchu (przesadziłem trochę i naciągnąłem lewy biceps) sztanga/+10/+10/+10 Chyba wszystko zanotowałem poprawnie, po powrocie do domu zweryfikuję to - obecnie jestem w pracy, przede mną jeszcze sztejk z wołowiny i 1 kapsułka omega 3, rano do spania, regeneracja, posiłek i wio na 30min biegania ;)

Czuje sie dosc slabo mam wrazenie jak bym mial kamien na klacie caly czas ciezko mi sie powietrze nabieran nawet.. spada zaraz do domu z pracy do wyra. jakie leki zapodac?

[...] zobrazuje nam ilość spalanych kalorii w ciągu dnia przy wykonywaniu danej aktywności. Oczywiście jeśli w niedziele bądź jakiś dzień tygodnia osoba ma wolny dzień od pracy/wysiłku to zapotrzebowanie jest niższy i tego podpunktu się nie uwzględnia. 4) Ostatnie, i najważniejsze dla osób ćwiczących siłowo jest obciążenie zaawansowane. Każdy [...]

a na mnie obrazili sie w pracy bo chcialem nadgodziny zeby mi wpisali realnie a nie tylko polowe.... i glupi k***a komentarz bo nei potrafili odpowiedziec na moje proste pytanie czy rozliczanie rejsu sie nie liczy do mojej pracy :]